Pola Tidur Anak

Membentuk Pola Tidur Anak

Kebanyakanorang tuamenganggap pola tidur anak akan terbentuk sendiri seiring pertambahan usia anakdanpeningkatan aktivitasnya. Kenyataannya, banyak kasus anak tetap bertahandenganpola tiduryangsudah lama terbentuk.

Sering kan di kantor nemu temenyangabis bgadang nemenin anaknyayangga mau tidur-tidur? Karena pola tidurnya engga teratur?Akibatnyaorang tuajadi tidakproduktif.. Padahal,polatidur merupakan perilaku yang dapat dipelajari dan dapat dibentuk melalui rutinitas dan kebiasaan tidur yang baik.

Idealnya tidur nyenyak bisa mulai dibiasakan orangtua sejak anak-anak berusia 3 - 6 bulan.Memang benar kalo pola tidur bayi masih belum teratur, karena jam biologis yang belum matang.Tetapisecara alamipolatidurini perlahan-lahan akan bergeser

sehingga lebih banyak waktu tidur di malam hari dibandingkan dengan siang hari.

Secara umum, mulai usia 2 bulan bayi mulai lebih banyak tidur malam dibanding siang.Di usia 3-6 bulan jumlah tidur siang pun semakin berkurang, kira2 3 kali dan terus berkurang hingga 2 kali pada bayi usia 6-12 bulan.Menjelang usia 1 tahun biasanya ia hanya perlu tidur siang satu kali saja dengan total jumlah waktu tidur berkisar antara 12-14 jam.

Pada anak-anak irama sirkadian dan dorongan homeostatis untuk tidur/bangun sudah lebih baik berkembang dan amat kuat.Ketika bangun mereka benar-benar segar, tapi kalau sudah mengantuk tidak ada yang bisa mencegahnya tertidur.

Nah terus gimana caraagar pola tiduranakmenjadi teraturdan sesuai kebutuhannya..?Berikut tips membentuk pola tidur anak yang baik.

1.Perbanyak Latihan

Latih si kecil agar mengerti bahwa malam hari adalah waktu untuk tidur, dan siang hari adalah waktu untuk bangun.Salah satu caranya adalah dengan mengajaknya bermain hanya di siang hari saja, tidak di malam hari.

2.Ciptakan suasana tidur yg nyaman

Ciptakan suhu yang nyaman untuk bayi, penerangan yang cukup dan suasana yang tenang.

3.Ritual Tidur yang menyenangkan

Bangun ritual tidur yg menyenangkan, misal cuci kaki, menggosok gigi, meredupkan lampu, berdoa atau membacakan cerita.Ritual ini berguna sebagai "alarm" bagi anak bahwa sebentar lagi waktunya tidur.

Alarm itu penting lho, agar anak ga kaget..Yang seringterjadianak lagi asik2 main eh disuruh tidur, ya pasti ngga mau.. makanya alarm itu diperlukansebagaipengingat.Agar ia bersiap.

4.Perut Kenyang

Pastikan juga anak cukup kenyang beberapa jam sebelum tidur. Perutyangkenyangakan membuatanak merasa nyamandanmengantuk.Kita juga gitu kan.. perut kenyang, hati senang, ngantuk datang, tidur pun serasa melayang...

5.Cooling Down

Sebaiknyahindarikegiatan yang heboh sebelum tidur. Turunkan tensi / ritme kegiatan 1-2 jam sebelum tidur.Seperti mesin mobil, tubuh perlu waktu untuk cooling down sebelum memasuki waktu tidur.. Untuk Orang dewasapun sama : Olahraga juga tidak disarankan dilakukan 1-2 jam sebelum waktu tidur.

6.Suasana nyaman

Pake juga baju tidur yang lembut dan nyaman.Usahakan dari bahan katun yang mudah menyerap keringat.Perasaan bersih dan nyaman ketika pake baju bersih dan baru ini bisa bikin tidur bayi makin nyenyak lho..

7.Konsisten

Faktor terpenting ialah orangtuaharus KONSISTEN. Patuhi jadwal tidur anak untukmembentuk pola tiduryang baik.Pembentukan pola tidurdiatur oleh suatu mekanisme khusus yang dikenal dengan irama sirkadian (Circadian Rhythm) yg berperansebagaijam biologis.Dengan membangun irama circadian yang baik maka akan terbantuk pola tidur yang baik untuk anak.

Di Post Oleh: Parmonangan S. Pandiangan

reff : http://sehat-anakceria.blogspot.com/2014/05/membentuk-pola-tidur-anak-kebanyakan.html

Video yang berkaitan dengan Pola Tidur Anak