Sehat secara emosional meliputi keadaan seseorang secara umum dan secara psikologis. Termasuk di dalamnya bagaimana perasaan kita terhadap diri sendiri, seberapa besar kualitas hubungan kita dengan lingkungan dan kemampuan kita untuk mengendalikan perasaan kita serta bagaimana sikap menghadapi kendala.
Seorang yang sehat secara emosional bukan sekedar bebas dari masalah kesehatan mental. Lebih dari itu seorang yang sehat secara emosional adalah seseorang yang bebas dari depresi,bebas dari rasa khawatir dan bebas dari rasa tidak aman.
Ciri-ciri orang yang sehat secara emosional adalah sbb:
- merasa nyaman
- mempunyai kehidupan yang riang, suka tersenyum
- mempunyai kemampuan untuk mengendalikan stres
- mempunyai tujuan yang jelas, baik dalam aktifitas keseharian maupun dalam hubungan dengan sesama
- Suka belajar sesuatu yang baru dan mudah beradaptasi terhadap perubahan
- Seimbang dalam bekerja, bermain, beristirahat dan beraktifitas
- Mampu membangun dan mempertahankan hubungan dengan orang lain
- Mempunyai rasa percaya diri yang besar
Karakteristik positif sehat secara emosional yang tersebut di atas memampukan diri kita untuk berpartisipasi secara optimal dalam kehidupan dan dalam hubungan dengan orang lain. Karakteristik positif juga membantu kita untuk mempertahankan diri dalam menghadapi masalah2 dalam kehidupan.
Seorang yang sehat secara emosional tidak berarti bahwa ia tidak pernah mengalami masalah2 sulit dalam kehidupannya. Semua orang pasti mempunyai masalah dalam kehidupan dan orang yang sehat secara emosional mempunyai kemampuan untuk mengendalikan diri saat berhadapan dengan trauma ataupun stres kehidupan. Sepertinya orang yang sehat secara emosional mempunya ?alat? sehingga ketika berhadapan dengan kesulitan mereka bisa tetap bertindak santai, bisa tetap berpikir positif bahkan bisa tetap fokus. (Alangkah indahnya dunia kalau semua orang bisa seperti ini)
Jadi, bagaimana supaya kita sehat secara emosional?
- Rasakan perasaan hati yang paling dalam. Optimalkan ke lima pancaindera kita. Dengarkan musik
- yang lembut, letakkan bunga yang indah dan harum dalam ruangan, pijat tangan dan kaki sendiri
- atau minumlah sesuatu yang hangat.
- Sibukkan diri dengan pekerjaan yang kreatip (melukis, berkebun, menyulam, belajar alat musik.
- Banyak sekali untuk disebutkan satu persatu)
- Pelihara binatang, karena binatang tidak pernah bisa berbohong
- Sisihkan waktu untuk merasakan syukur dan nikmat yang telah dikaruniakanNYA bagi kita.
Tidak sulit bukan? Untuk memperkuat niat kita mencapai kesehatan emosional perlu kita biasakan untuk :
- selalu berpikir positif
- membuat waktu untuk berhubungan dengan orang lain
- sekali-kali menjadi sukarelawan
- bergabung dengan organisasi nirlaba
Bagaimana teman2? Tidak sulit bukan mencapai kesehatan secara emosional? Bagi teman2 yang masih muda mungkin agak sulit karena darah muda memang mudah menggelegak, tetapi dengan meningkatnya usia pasti hal itu akan bisa dicapai, apalagi kalau kita benar2 menginginkannya.
Sehat secara emosional bisa membawa kita pada kedamaian hati dan ini yang diharapkan setiap orang.
Dr. Nannerl Hoetarjo, dr. SpM (jl.Panglima Sudirman 5, MALANG)
reff : http://148600164.blogspot.com/2015/06/sehat-secara-emosi-emotional-health.html
